前回の記事で、グラウンディング強化のために1&2のチャクラを鍛えたほうがいいということで、
それらを鍛えるには腹式呼吸が大事☆と述べましたが、
ご相談者の方から「腹式呼吸の仕方がいまいちわからない」というご指摘をうけたので、
私がしている腹式呼吸法をざっとおしらせします!
①まず姿勢は、背筋を伸ばした状態で正座や床に両足裏がつくような感じで椅子にすわる。
②目はつぶってもあけててもOKです。
まず軽く鼻から息を吸って、それからゆっくーーーり口から息を吐きます。このとき1と2のチャクラを意識しながら
下腹部をへこませます。息をゆっくり吐き続けながら自分の中のいらないものを一緒に排出するようにしてみてください。大体時間は8秒から10秒かけて行いましょう。
③次に、鼻からゆっくり息を吸い込んでいきます。このときには息の吸い込みと一緒に下腹部を意識的に膨らませながら息をゆっくり吸い上げてください。このときできれば大気にある光を吸い込みながら光が体中に満ちるようにイメージしてみてください。時間は大体8秒から10秒かけて行いましょう。
④息を吸い込みあげた状態で、5秒から8秒息を止めて、吸い込みあげた息をイメージで1と2のチャクラのあたりにその息を落とし込み意識的に下腹部を膨らませます。そして自分自身が光に満ちた状態になったとイメージして大気と同化したようにイメージします。それからゆっくり口から息を吐いて・・・・というように繰り返し②~④を繰り返します。
私は1回につき20回から30回ここの方法を繰り返します。少なくとも朝と夜実践し続けるといいですよ☆
とにかく毎日続けるのがエネルギー改善です☆
光の引き寄せワークにもとりいれるとなお効果的です♪
- 投稿タグ
- チャクラ